ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ТРЕНЕРА Часть вторая.

Изображение от John Shortland използовано под лицензией Creative Commons 2.0

К предыдущему материалу добавлю ещё, что одной из важных предпосылок выгорания является, так сказать, неравенство отношений.

Поясню.
Равные отношения это взрослый- взрослый или ребёнок-ребёнок. Или любые два равных по рангу человека. По другому эти отношения можно назвать горизонтальными.

А вот отношения взрослый- ребёнок, начальник-подчинённый, врач-больной и тому подобные, это отношения, где один несет бОльшую ответственность априори и должен заботится о том как все будет устроено. Это вертикальные отношения.

Пожалуй, это абстрактное ядро того, что приводит к выгоранию - одна сторона ДОЛЖНА больше давать, поддерживать, вдохновлять и направлять, контролировать, придумывать куда идти, обеспечивать и беспокоиться. А другая больше в роли получающего. Ему больше позволено критиковать, оценивать, не принимать, капризничать, быть в детской позиции, отказываться, бросать все на пол дороге, менять цели и ни за что не отвечать.

Если вертикальных отношений, где человек находится в роли дающего больше чем горизонтальных в разы, это предпосылки к выгоранию.

А теперь поговорим о стадиях выгорания, как это происходит, и к чему приводит.

Назовем реакции организма и нервной системы на стресс.
Первая стадия нахождения в стрессе, это мобилизация. Вот вы начали работать, начались нагрузки, преодоления. Собственно это благополучная стадия. Человек мобилизует свои ресурсы для преодоления трудной ситуации.

Тут он как заговоренный, ни болеет, ни травмируется, ни устаёт. Как говорится, "вперед и с песней". Кажется, что нет такого, чего я сейчас не могу преодолеть. Самооценка высокая. Энергии много. Мы любим свою работу, учеников, себя и весь мир. И так продолжается какое-то время.

Длительность зависит от сложности и размера нагрузки и нашего здоровья и сил.

Вторая стадия. Дальше мы входим в режим, так сказать, в колею. И, как поезд, тук, тук, тук, едем, особо не заморачиваясь куда и зачем. Цель давно определена, надо работать.

Но уже не все так весело, начинают закрадываться сомнения, размышления, недовольства. Начинают потихоньку раздражать спортсмены, их родители, коллеги, начальство. Здоровье начинает пошаливать, сезонные вирусы, которые раньше мимо пролетали, теперь заставляют на пару тройку дней остаться дома, или, если мы очень "герои", работать через не могу.

Но все же это ещё не выгорание. После хорошего сна, отдыха, мы снова бодры и веселы, а наши цели и идеалы, по-прежнему нас ведут к "светлому будущему".
Собственно, если не переборщить с нагрузкой дальше и вовремя давать себе то, что нужно для восстановления, то так можно жить довольно долго. И достигать желаемых целей.

Третья стадия. Но если мы не даём себе отдыха, не награждаем себя чем-то важным и приятным, но тем не менее продолжаем всю неделю вести по три-четыре тренировки в день, в выходные везти детей на соревнования, после тренировок и соревнований подолгу беседовать с родителями о их делах насущных.
Отпуск проводить на строительстве дачи, ремонте квартиры, помощи своим родителям в посадке огорода. А для отдыха ехать в спортивный летний лагерь. То наступает следующая стадия- истощение. Вот тут начинается выгорание.

И, в зависимости от темперамента, человек реагирует либо апатией, либо агрессией.

Общие симптомы - После пробуждения утром усталость, и хочется только лежать или тупить в телефоне, или в играх. Позавтракали и уже устали.

Апатия - Потеря мотивации к своему делу, задачи и процесс уже не зажигают, окружающие не кажутся интересными. Какое-то бессилие, и не радует ничего.
Агрессия - Окружающие люди уже всерьёз "парят". Кажется, что вокруг одни недоброжелатели. Конфликты и подколки становятся нормой жизни. Любое "не так" вызывает острое раздражение, с трудом удается контролировать негативные эмоции. Часто здесь тренер срывается на учеников.

Естественно возникает снижение эффективности работы. Как в вате, работаете много, а результативность остается низкой, происходит зависание. То самое "долдонит одно и тоже".
Ничего нового осваивать не хочется и не можется.
И, если вы ничего не предпринимаете, то вас догоняют проблемки со здоровьем. Болезни начинают приходить чаще и на подольше, и по-серьёзней - то сердце сожмёт, то щитовидка вдруг узлами пойдёт, то с желудком непорядок выявится, то поджелудочная такие боли начинает выдавать, "мама не горюй". То спину скрутит, то шея не поворачивается. Никуда двигаться особо не хочется, - "полежи, само пройдёт!"
Это уже опасная стадия. Тут некоторые начинают помогать себе алкоголем и компьютерными играми или засаживаются в интернет и по полдня там путешествуют без цели. Прежние идеалы уже "не вставляют". Но жить как то надо. Самооценка и Вера в себя снижаются. Из серии "молодой был, джигит был, старый стал..." Хотя на самом деле до старости ещё далековато.
Отдых не помогает. Днём тупишь и не раскачаться, ночью не заснуть.

Четвёртая стадия выгорания. Если на предыдущей стадии себе не помогли, то либо в болезнь, либо приспособление личности, связанное с отказом от прежних представлений "о добре и зле", цинизмом. Прежние ценности и идеалы смешны. Возникает примерно такая тема: "да, но..." И все остаётся на своих местах годами. "Мир плох, люди, извините, сволочи, а чего мне ради них стараться? Они же для меня не стараются". Нет желания и сил что-то менять, нет веры, что можно сказать правду и договориться. Кажется, что мир так устроен так, что только ложь, манипуляция и использование могут помочь просто элементарно выжить. Алкоголь, трудоголизм, манипулирование, конфликтность, брюзжание и по большому счёту ничего не изменяемость.

Не подумайте, что говорю об этом свысока, или осуждаю кого. Прошла в своё время все стадии. Когда дошла до последней, выходила долго и мучительно. Слава богу, сработал инстинкт самосохранения, стала искать, как выбраться из этого. Но было много потеряно.

Продолжаю дальше. Все это может происходить и не осознаваемо. Так внутри какие-то текут подмысли, но они не ясные, не чёткие, не будоражат своей правдой. И кажется: "А как может быть по-другому? Это наша жизнь. Надо терпеть".
Клименко Татьяна
О том как уберечься от выгорания что делать, если оно уже наступила в следующих статьях.
Продолжение следует.

Аватар пользователя tatiana